アクティブライフプロジェクト

アクティブライフプロジェクト レポート

  • 2017.04.15
  • 2017年度 第1回活動報告
日時2017年04月15日(土)10:30〜12:15
場所ノエビアスタジアム内 トレーニングGYM Bスタジオ
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アクティブライフプロジェクト(※略ALP)担当の新美です。

本日4月15日(土)開催された2017年度の第一回ALPの活動をご報告しますね。

本日もノビアスタジアム内Bスタジオにてトレーニングを行いました。

メニューはサウンド・オブ・マッスル+爽快棒です。

サウンド・オブ・マッスルとは、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うメニューです。シェイプアップの為の基礎体力向上に役立ちます。

インストラクターの先生から、各自の重さやステップ台の高さの確認などをし、それぞれの体力レベルに合わせて行っていきます。

ウォーミングアップ→レンチ&スクワット→ 寝て胸筋トレーニング→立って腕→立って背中→クールダウンの流れです。

重いバーベルを使用するより、適性な重さでフォームを意識しながら行うことが大切です。

休憩をはさみ、ストレッチ+『爽快棒』です。

ゆっくりとストレッチし刺激を加えた太ももの裏側、背筋、脇腹の筋肉を伸ばしていきます。

2017年度の新会員も募集しております。

体験入学希望と記載頂き、下記にご連絡、ご相談頂ければと思います。

078‐685-5502(FAX) 担当;新美(にいみ)

ありがとうございました。