アクティブライフプロジェクト

アクティブライフプロジェクト レポート

  • 2018.04.14
  • 第2回活動報告
日時2018年4月14日(土)10:30〜12:05
場所スタジアム内Bスタジオ
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一般社団法人ヴィッセル神戸スポーツクラブの新美(にいみ)です。

本日のアクティブライフプロジェクトのメニューは、エアロビクスと爽快棒とストレッチです。

皆さんも良く耳にすると思いますが、エアロビクスとは「有酸素運動」ともいい、酸素を十分に取入れながら行う運動で,全身の持久性を高めるトレーニング方法の事です。 心拍数を一定の高さまで上げ、最低 12分以上続けることで心肺機能を向上させる。

エアロビクスとはダンスだけでなくウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、なども該当し特に運動の形態のことではありません。

軽快な音楽と共にステップを踏みながら身体を動かして行きます。なれないうちは大変なようですが、インストラクターの先生の動きを見よう見まねで行っていきます。

エアロビクスが終わった後は、少しコアの腹筋を行いました。これは動きは地味ですがメニューとしてはキツイメニューでした。

少し、休憩をはさみ爽快棒とストレッチを行い終了しました。

これからも みなさん、がんばりましょう!

次回、5月5日(土)に開催致します。体験入会(無料)も募集中です。

参加してみませんか。

Faxにて体験希望と記載頂きお申込みをお願い致しますね。

担当;新美

FAX(078-685-5502)

ありがとうございました。