アスレチッククラブ

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アスレチッククラブ レポート

  • 2019.05.25
  • 第04回活動報告
日時2019年5月25日(土) 10:00〜11:45
場所スタジアム東側園地
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アスレチッククラブコーチの日高です。

5月とは思えない30℃を越す気温の中、5月2回目のアスレチッククラブを行いました。
今回は園地の芝生広場で行いましたが、木陰で休憩と水分補給をこまめに取りながらの活動で熱中症の予防に十分配慮しながら実施しました。

まずはウォーミングアップですがスクエアのランニングとストレッチ、ダイナミックストレッチを少し競技者向けの内容で行いました。
ダイナミックストレッチの中ではコーディネーションの内容も入れましたが、いつものワイワイガヤガヤというよりはピリッと締まった内容です。

そこから今回の内容に入っていきますが、暑い状況でしたので短い距離のダッシュ系を中心に組み立てました。
反応の早さと動き出しの速さが必要になりますが、それを可能にする為にはまず集中力が重要です。
アップの内容を締まった内容にしたのもそれが理由で、このメインのトレーニングを効果的にする為でした。
更に反応に予測の要素が極力入らない様にスタートのフライングには厳しく判定しました。

ショートダッシュ系のメニューは始めは自分のスタートしやすい姿勢から行っていき、徐々に動作が増えていきます。
合図から胸を地面につけてからダッシュ、その場足踏み5回、コーディネーションのステップをしてから、などの動きを入れていきました。

次にショートダッシュのシャトルランでゲームの要素を入れたチーム戦の競争を行いました。
いつも行っているトレジャーハントですが距離は短めです。更に周りの状況をしっかりと把握して動く為に他のチームのメンバーに身体が接触すれば両チーム失格に、ターゲットとなるマーカーの色と個数を最初から指定するなどのルールを追加しました。
いずれも状況判断の為に集中力が必要なメニューになります。
AC開始から1時間以上経過して、少し集中が切れ始めた子もいましたが全体としては良い雰囲気でした。

最後は距離を増やし、事務局の新美さんにもお手伝い頂きボーナスポイントありのトレジャーハントを実施して今回の内容を終えました。

次回は6月8日の開催となります。

体験希望のお問い合わせは、下記にお願い致します。

Faxにて 新規入会のお申込み用紙に「体験希望」と記載して送って頂ければと思います。

担当;新美 までお問合せくださいね。

FAX(078-685-5502)

有難う御座いました!